Muskelaufbau
Sichtbar mehr Kraft und Form. Progressives Krafttraining mit sauberer Technik und einer Ernährung, die den Aufbau wirklich unterstützt.
Personaltraining · Berlin Köpenick
Dein Körper. Dein Ziel.
Mein Plan für dich.
Exklusives 1:1-Personaltraining in meinem privaten Homegym, individuell geplant, persönlich betreut und auf ein Ergebnis ausgerichtet, das bleibt. Kein Massenstudio, keine Standardpläne.
- Muskelaufbau
- Fettverlust
- Mehr Gesundheit
Drei Wege, ein System
Welches Ziel bringst du mit?
Egal wo du startest, wir bauen dein Training und deine Ernährung genau um dein Ziel herum. Verständlich, alltagstauglich und ohne Verzicht auf alles, was dir schmeckt.
Fettverlust
Definiert und leistungsfähig statt ausgehungert. Ein Plan mit Struktur, der zu deinem Alltag passt, dauerhaft und ohne Crash-Diät.
Mehr Gesundheit
Mehr Energie und ein fitteres Lebensgefühl. Bewegung, Ernährung und Routinen, die dir helfen, dich im Alltag besser und leistungsfähiger zu fühlen.
Dein exklusives Coaching
1:1-Betreuung für wenige Plätze.
Damit ich jeden Menschen wirklich gut betreuen kann, arbeite ich bewusst nur mit einer begrenzten Anzahl an Klient:innen gleichzeitig. Kein Durchschleusen, volle Aufmerksamkeit für dich und dein Ziel.
Aktuell nur wenige freie Coaching-Plätze- Individuelle Ziel- & Ist-Analyse zu Beginn
- Trainings- & Ernährungsplan, exakt auf dich zugeschnitten
- Persönliches Coaching im Homegym, Technik & Motivation
- Laufende Anpassung deiner Strategie an deinen Fortschritt
Das Erfolgssystem
In 6 Schritten zu deinem Ergebnis.
Ein klarer, erprobter Ablauf, damit dein Training nie Zufall ist, sondern jede Woche auf ein messbares Ziel einzahlt.
01
Analyse & Ziel
Wir klären Ausgangslage, Gesundheit und dein konkretes Ziel, ehrlich und ohne Umwege.
02
Individueller Plan
Training & Ernährung werden exakt auf dich, deinen Alltag und deine Vorlieben abgestimmt.
03
Technik im Fokus
Jede Übung wird sauber eingelernt, für maximale Wirkung und null Verletzungsrisiko.
04
Fortschritt messen
Kraft, Körper und Wohlbefinden werden regelmäßig überprüft, Ergebnisse statt Bauchgefühl.
05
Anpassen & Optimieren
Dein Plan bleibt lebendig: Wir justieren nach, sobald sich dein Fortschritt oder dein Alltag ändert.
06
Ergebnis, das bleibt
Am Ende kannst du selbstständig weitertrainieren, mit Wissen, Routine und echtem Fortschritt.
Über Alex
Hi, ich bin Alex.
Personal Trainer aus Leidenschaft. Ich habe Lift & Life gegründet, weil Training für mich mehr ist als Gewichte bewegen, es ist der Weg zu einem stärkeren, gesünderen und selbstbewussteren Leben.
Bei mir bekommst du keine Schema-F-Pläne, sondern ein Coaching, das sich an dich anpasst, an deinen Körper, deinen Alltag und dein Tempo. Ich hole dich genau dort ab, wo du stehst, und begleite dich Schritt für Schritt bis zu deinem Ziel. Ehrlich, motivierend und mit dem Anspruch, dass Fortschritt Spaß machen darf.
1:1Persönliche Betreuung
100%Individuelle Pläne
KöpenickPrivates Homegym
Stimmen
Was meine Klient:innen sagen
★★★★★
„Alex hat mein Training komplett auf den Kopf gestellt, im besten Sinne. Endlich verstehe ich, was ich tue, worauf ich achten muss und warum. In drei Monaten habe ich sichtbar Muskeln aufgebaut und gleichzeitig viel mehr Energie im Alltag."
Martin
★★★★★
„Das Training im Homegym ist super entspannt und man hat wirklich die volle Aufmerksamkeit. Ich habe 9 kg abgenommen, ohne mich ständig einschränken zu müssen. Vor allem habe ich gelernt, wie ich Training und Ernährung selbstständig in meinen Alltag integrieren kann. Jetzt habe ich ein gutes Grundgerüst und fühle mich bereit, alleine weiterzumachen."
Sofia
★★★★★
„Ich hatte über längere Zeit immer wieder Probleme mit meinem Rücken. Durch gezieltes Kraft- und Mobilitätstraining sind die Beschwerden deutlich weniger geworden. Alex achtet sehr auf die richtige Ausführung und erklärt auch, warum bestimmte Übungen für einen sinnvoll sind. Ich fühle mich mittlerweile deutlich fitter und stabiler."
Rafael
★★★★★
„Top Coaching und sehr flexible Termine, was mir mit meinem Schichtdienst extrem hilft. Alex geht sehr individuell auf einen ein und ich habe durch das Training endlich eine richtige Struktur bekommen. Ich hätte mir zu Beginn nur etwas mehr Material zum Nachlesen gewünscht, ansonsten bin ich sehr zufrieden."
Lena
Wo trainiert wird
Dein privates Homegym in Berlin Köpenick.
Voll ausgestattet, hell und persönlich, ganz ohne Wartezeiten an Geräten. Hier trainierst du ungestört und mit voller Aufmerksamkeit.
Standort
Homegym · Berlin Köpenick
Genaue Adresse nach Terminvereinbarung
- Kraftstation mit bis zu 120 kg Trainingsgewicht
- Spinning-Bike für Cardio & Ausdauer
- Kurzhanteln bis 40 kg
- Privates Training ohne Wartezeiten
Lifestyle
Training, das zu deinem Leben passt
Angebote
Finde das passende Modell
Starte unverbindlich mit einem kostenlosen Check-up-Gespräch. Alle Preise verstehen sich als Richtwerte, dein individuelles Paket besprechen wir persönlich.
Check-up-Gespräch
Unverbindliches Kennenlernen, um dein Ziel und den passenden Weg zu klären.
0 € / kostenlos
- Ca. 30-minütige Einschätzung
- Gemeinsame Zielanalyse
- Ehrliche Ersteinschätzung
Probetraining
Erste gemeinsame Trainingseinheit im Homegym, um alles auszuprobieren.
29 € / einmalig
- Gemeinsames Probetraining
- Technik-Check & erste Tipps
- Ganz ohne Verpflichtung
Einzeltermin
Flexible 1:1-Einheit im Homegym, ideal zum Einstieg oder als Ergänzung.
69 € / Einheit
- 60 Minuten persönliches Training
- Technik-Coaching & Trainingsplan
- Flexible Terminwahl
3-Monats-Transformation
Das komplette Coaching-Paket für ein sichtbares, dauerhaftes Ergebnis.
auf Anfrage
- Regelmäßiges 1:1-Training
- Trainings- & Ernährungsplan
- Laufende Betreuung & Anpassung
FAQ
Häufige Fragen
Für wen ist das Personaltraining geeignet?
Für alle, die es ernst meinen, vom kompletten Einstieg bis zum Fortgeschrittenen. Egal ob Muskelaufbau, Fettverlust oder mehr Gesundheit: Dein Training wird komplett an dein Level und deine Ziele angepasst. Dabei geht es um ganzheitliche Fitness, einen starken und gesunden Körper und nachhaltige Fortschritte, nicht um professionelles Bodybuilding oder Leistungssport.
Wo findet das Training statt?
Das Training findet in meinem privaten Homegym in Berlin Köpenick statt. In seltenen Fällen können einzelne Einheiten auch draußen stattfinden, je nachdem, was für dein Training und deine Ziele sinnvoll ist.
Brauche ich Vorerfahrung oder eine bestimmte Fitness?
Nein. Du brauchst weder Vorerfahrung noch eine bestimmte Grundfitness. Auch mit kleineren Verletzungen oder körperlichen Einschränkungen ist Training grundsätzlich möglich. Wichtig ist, dass du offen und ehrlich kommunizierst, welche Beschwerden, Verletzungen oder Einschränkungen du mitbringst. So kann ich das Training entsprechend anpassen und sicher auf dich abstimmen.
Wie viele Coaching-Plätze gibt es?
Ich biete bewusst nur drei Coaching-Plätze gleichzeitig an. Ich möchte nicht möglichst viele Menschen gleichzeitig betreuen, sondern mich intensiv auf jeden Einzelnen konzentrieren. So kann ich dich ganzheitlich begleiten, dein Training individuell anpassen und deine Fortschritte wirklich im Blick behalten.
Unterstützt du auch bei der Ernährung?
Ja. Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil einer nachhaltigen Veränderung. Dabei geht es nicht um strenge Diäten oder komplizierte Ernährungspläne, sondern darum, deine Ernährung alltagstauglich zu gestalten. Ich zeige dir, wie du deine Lieblingsgerichte sinnvoll anpassen, einfache Alternativen finden und mit wenig Zeitaufwand ausgewogene Mahlzeiten zubereiten kannst.
Wie lässt sich das Training in meinen Alltag integrieren?
Das Training soll zu deinem Leben passen, nicht dein Leben um das Training herum aufgebaut werden. Gemeinsam finden wir Lösungen, wie du Training, Ernährung und Bewegung unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst. Dabei geht es um effiziente Workouts, einfache Routinen und praktische Tipps, die sich auch langfristig umsetzen lassen.
Kontakt
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Sichere dir dein kostenloses Check-up-Gespräch. Schreib mir kurz, was du erreichen willst, ich melde mich persönlich bei dir.